G

1900 986819

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động

Rate this post

Đã là dân văn phòng, thì ngồi 8 tiếng một ngày là một điều bình thường. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi chuyện gì sẽ xảy ra khi mà, bạn ngồi làm việc 8 tiếng hằng ngày rồi lại ngồi tiếp trên xe máy đi về rồi lại ngồi tiếp để ăn uống khi ở nhà không? Vậy hãy cũng chúng tôi tìm hiểu Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động là gì. Để bạn hạn chế ngồi quá lâu.

Lưng và vai.

Khi bạn ngồi làm việc bình thường thì sau 3 phút bạn sẽ rơi vào tư thế mỏi hoặc không thể ngồi thằng như lúc đầu. Tư thế nà sẽ tạo ra sự hao mòn trong khớp xương của bạn, nó làm ảnh hưởng đến dây chằng cột sống khi mà phải chịu lực lớn trong thời gian quá lâu.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Lưng và Vai.

Ngoài ra, khi mà ngồi trước máy tính bạn phải giữ cổ về phía trước và việc này cũng gây áp lực lên cổ cũng như là vai của bạn.

Tim và hệ thống tim mạch.

Theo như Chris Allen – y tá tim cao cấp tại British Heart Foundation (BHF) nói: “Quá nhiều người trong chúng ta gắn mình với bàn làm việc quá lâu và nghiên cứu chỉ ra điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim”

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Tim và hệ thống tim mạch.

Con người chúng ta tiến hóa để khiến cho hệ thống tim mạch và trái tim hoạt động tối ưu khi mà chúng ta đứng lên bằng hai chân, và di chuyển nhiều.

Có một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy rằng những người dành thời gian ngồi quá lâu sẽ gia tăng 125% bị mắc phải bệnh tim mạch, và dẫn tới nguy cơ tử vong tăng lên 46%.

Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Chester vào năm 2013 phát hiện việc ngồi xuống đốt cháy calories ít hơn 21% mỗi phút thay vì đứng lên.

Chân và hông.

Bạn ngồi quá lâu sẽ ảnh hưởng đến khớp hông, việc này nếu diễn ra trong thời gian dài còn có thể dẫn đến teo cơ bắp ở phần mông và chân. Thêm nữa ngồi quá lâu sẽ làm suy kém tuần hoàn máu khiến cho giản tĩnh mạch và làm cho mắt cá chân bị sưng.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Đau chân.

Tuyến tụy.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Tuyến tụy.

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng, khi bạn ngồi quá lâu sẽ làm giảm hiệu quả của insulin. Có nghĩa là, tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn hơn để phá vỡ glucose trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngồi quá lâu cũng là một nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường.

Phổi.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì

Khi mà ngổi cả ngày làm cho lượng oxy đi vào cơ thể bản cũng bị giảm bớt. Vì khi mà bạn ngồi phổi của bạn không được mở đủ rộng để thở, và làm cho lượng oxy không vào đầy phổi.

Não.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Não.

Khi đã không đủ lượng oxy hấp thụ vào cơ thể vì tư thế ngồi, thì lượng oxy lên não cũng ít đi. Việc này làm cho mức dộ hormone endorphin bị giảm, nó làm chậm chức năng não bộ của bạn.

Hệ tiêu hóa.

Trong tư thế ngồi làm cho cơ bụng bị chèn ép, làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm đi. Và dẫn đến các bệnh như ợ nóng, đầy hơn và táo bón.

Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì
Những tác động khủng khiếp khi ngồi 8 tiếng một ngày mà không vận động gì

Ngoài ra, hoạt động đường ruột khi ngồi sẽ kém hơn so với khi đứng dậy. Việc này giải thích cho việc vì sao người bệnh thường mắc phải các vấn đề đường ruột hơn, vì họ ít được vận động.

Trên đây là tác hại của việc ngồi quá lâu sẽ làm ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể bạn. Qua đó, hãy thường xuyên vận động và đi lại nhiều hơn trong suốt cả ngày làm việc.

Đồng thời, uống nhiều nước cũng giúp bạn phải di chuyển vào nhà vệ sinh nhiều nên hạn chế được thói quen ngồi. Nếu có thời gian rảnh rỗi thì nên đi bộ, đạp xe bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *